time machine 是 macos 自带的备份工具，使用方便，只需外接硬盘或 nas 即可实现自动备份。1. 准备至少为数据量 1.5 倍容量的硬盘并连接 mac，系统提示时选择“用作备份磁盘”。2. 在“系统设置 → 时间机器”中添加备份磁盘，首次备份将自动后台运行。3. 可通过菜单栏查看进度，并隐藏备份盘以防误删。4. 默认每小时备份一次，可在“选项”中设置排除项目以节省空间。5. 当磁盘快满时，旧备份会被自动删除。6. 恢复文件时使用时间轴界面查找版本，点击“还原”即可恢复；整盘恢复则需进入恢复模式选择备份。配置完成后，后续插上硬盘即可自动备份，适合日常使用。
Time Machine 是 macos 自带的备份工具，使用起来非常方便。只要你有一个外接硬盘或者网络存储设备，就可以轻松实现自动备份。它不仅能备份文件，还能保存系统设置、应用程序等重要内容，让你在数据丢失或系统出问题时快速恢复。
准备一个合适的备份磁盘
首先你需要准备一个外接硬盘或者支持 Time Machine 的网络存储设备（如 NAS）。这个硬盘不需要太大，但建议至少是你要备份内容的1.5倍容量。比如你Mac上有200GB的数据，那最好准备一个500GB以上的硬盘。
连接好硬盘后，把它插到 Mac 上。第一次连接时，系统通常会弹出提示，问你是否要将这块硬盘用作 Time Machine 备份盘。点击“用作备份磁盘”就可以了。如果你没看到提示，也可以手动去“系统设置 → 时间机器”里添加这个硬盘。
开启 Time Machine 并开始首次备份
进入“系统设置”，找到左侧边栏的“时间机器”，然后点击“添加备份磁盘”。选择你刚才连接的硬盘，确认之后 Time Machine 就会开始初始化备份。
首次备份可能需要比较长时间，因为它要把你整个系统的文件都扫描一遍，并完整复制到备份盘上。这时候你可以继续使用电脑，备份过程会在后台运行。你可以在菜单栏的时间机器图标里查看当前的备份进度。
为了防止误删重要备份，建议把备份磁盘从 Finder 的桌面隐藏去掉勾选，避免不小心格式化或者修改里面的内容。
设置备份频率和排除项目
Time Machine 默认是每小时备份一次，每天保留一个快照，每周保留所有备份，直到磁盘空间用完。这种机制可以让你回溯到不同时间点的文件状态。
如果你有些文件不需要备份（比如临时文件夹、下载目录里的大文件），可以在“时间机器设置”里点击“选项”，然后添加这些文件夹到排除列表中。这样它们就不会被包含在备份里，节省空间也提升效率。
另外，备份盘的空间管理也很重要。当磁盘快满的时候，Time Machine 会自动删除最早的一些备份，以腾出空间给新的备份。所以如果你想保留更久的历史版本，那就得定期检查备份盘的空间情况。
恢复文件：像翻时间轴一样找回旧版本
当你想恢复某个文件时，打开 Time Machine 界面（可以通过系统设置或菜单栏图标），你会看到类似时间轴的界面，可以看到这个文件在不同时间点的存在状态。
点击“进入时间机器”后，系统会切换到一个历史视图，你可以通过左右箭头查看过去不同时间的文件版本。找到想要的那个版本后，点击“还原”即可把它恢复到当前系统中。
如果是整盘恢复（比如换了新电脑或重装了系统），可以在开机时按住 Command+R 进入恢复模式，然后选择“从 Time Machine 备份恢复”。
基本上就这些操作。虽然看起来步骤不少，但其实配置好一次之后，后续基本就是插上硬盘自动完成，非常适合日常使用。
